چگونه شاد باشیم؟
راه‌های زیادی برای شاد بودن وجود دارد.
لبخند بزنید
لبخند زدن باعث ترشح دوپامین می‌شود و باعث شادی می‌شود.
ورزش کنید
ورزش کردن افسردگی و استرس و اضطراب را از شما دور می‌کند.
زیاد بخوابید
کم خوابی باعث بی حالی و افسردگی می‌شود.
قدردانی کنید
قدردانی کنید برای همه‌ی چیزهای کوچکی که در زندگی دارید.
از دیگران تعریف کنید
تعریف از دیگران باعث شادی آنها می‌شود و شادی آنها به شما هم احساس شادی می‌دهد.
کارهایی که دوست دارید را انجام بدهید
هر کاری که به شما حس خوبی می‌دهد را انجام بدهید.
مثل نقاشی کردن یا پیاده‌روی یا دیدن یه فیلم برای هزارمین بار.
مثبت فکر کنید
فکرهای منفی را از خود دور کنید و روی موارد مثبت تمرکز کنید.
غذاهای سالم بخورید
غذای سالم باعث ترشح اندورفین می‌شود. اندورفین یکی از دلایل مهم شادی است.
کارهای هنری انجام بدهید
کارهای هنری، خلاقتان می‌کند. انجام کارهای خلاقانه حس خوبی را به وجود می‌آورد.
به طبیعت بروید
طبیعت باعث دوری از استرس و اضطراب می‌شود.
طبیعت باعث آرامش روح می‌شود.
خاطره‌نویسی کنید
خاطره‌های خود را بنویسید مخصوصا خاطره‌های شادتان را.
نوشتار درمانی
چیزهایی که آزارتان می‌دهد را بنویسید و بعد بسوزانید.
با ترس‌ها و استرس‌هایتان روبرو شوید
سعی نکنید از استرس و ترس فرار کنید با آنها کنار بیایید و آنها را بپذیرید.
خودتان را دوست داشته باشید
با خودتان مهربان باشید
و…
البته یک‌دفعه‌ای نمی‌توانید به شادی برسید.
رسیدن و پیداکردن شادی صبر و حوصله و تکرار می‌خواهد.
رسیدن به شادی مثل کشیدن یک نقاشی می‌ماند.
اول طرح اولیه‌اش را می‌زنی.
بعد می‌روی سراغ رنگ پس‌زمینه.
بعد از آن رنگ‌های پایه.
سایه‌ها.
و بعد روشنی‌ها.
کلیات را که انجام می‌دهی.
می‌روی سراغ جزئیات.
دقت می‌کنی.
ریز به ریز همه چیز را زیر نظر می‌گیری.
ایرادها را پیدا می‌کنی.
درستشان می‌کنی.
تا نقاشی کامل شود.
برای رسیدن به شادی هم باید صبر داشته باشی تا نقاشی تمام شود.
۴۰۳/۰۴/۲۰
#تمرین
#آموزه‌نویس
آخرین نظرات: